GLUTENFRIA ENERGI BARS

Glutenfria energi bars

Nu ska jag visa hur man gör glutenfria energi bars.

Dem är supergoda och lätta att ta med sig.

Bars i affären kan vara jättedyrt och i alla fall dem som är glutenfria.

Därför är det så mycket lättare att göra dem själv!

Det är mycket billigare och du kan välja att ha i det du gillar.

Dessa är superbra att ha i frysen eller i skafferiet när man inte tål gluten.

Om du har dem i frysen så håller dem i evigheter och då kan du bara lägga en i väskan innan du ska ut.

Om du blir lite hungrig har du något att äta om du inte hittar något glutenfritt med än gång.

ca. 12 bars

ingredienser:

3 dl glutenfria havregryn

5 dl puffat ris

2 dl jordnötssmör

1 dl sirap / honung

1 dl valfria nötter (jag använde mandlar)

1,5 msk chia frön

Du gör:

Sätt ugnen på 200 grader.

Sprid ut havregrynen och nötterna på en plåt.

Sätt in i ugnen og rosta dem, i ca8-10 minuter.

Smält ihop jordnötssmör och sirap tillsammans.

Ta sedan i alla ingredienserna i en stor skål och blanda.

Tryck ner blandningen i en form och lägg in i kylskåpet.

När det har stelnat kan du skära upp i bitar och packa in dem hur du vill.

FÄRDIG

Glutenfria Bakbloggen